Короткое арктическое лето - радость и риск одновременно

Для жителей Норильска лето - событие почти сезонной редкости. Когда термометр наконец перешагивает отметку в +20, горожане выбираются на улицу при любой возможности. Но полярное солнце коварно: оно светит долго, бьёт по незащищённой коже жёстко. И расплата за беспечность наступает быстро.

Солнце, обезвоживание и насекомые: тройная угроза

Врач-терапевт здравпункта рудника «Маяк» Андрей Шелгунов выделяет три главных риска жаркого сезона: ультрафиолетовое излучение, потеря жидкости и укусы насекомых. Каждый из них опасен по-своему. Вместе - способны испортить отпуск всерьёз.

По словам специалиста, от солнца защищают три вещи сразу: головной убор с широкими полями, очки с маркировкой UV400 и солнцезащитный крем. На последнем он останавливается особо. Для города хватает SPF 30. Для пляжа или активной прогулки у воды - минимум SPF 50+. Критически важно, чтобы крем защищал и от UVA-, и от UVB-лучей - ищите на упаковке Broad Spectrum или PA+. Наносить его нужно за 15-20 минут до выхода, не забывая про уши, затылок и тыльную сторону кистей. Обновлять - каждые два часа.

С гидратацией всё строже, чем кажется. Взрослый человек в жару должен выпивать 3-4 литра воды в сутки, ребёнок - вдвое меньше. Кофе и крепкий чай в этот период лучше отложить: мочегонный эффект работает против организма. Первые признаки обезвоживания - головная боль, слабость, потемнение мочи. Почувствовал - пей немедленно.

Когда выходить и во что одеваться

Пик солнечной агрессии - с 11:00 до 16:00. В это окно лучше оставаться в тени или в помещении. Если выйти всё же нужно - ищите навесы и кроны деревьев. Одежда должна быть из лёгких дышащих тканей: лён, хлопок, вискоза. Светлые оттенки отражают тепло лучше тёмных. Ногам - открытая обувь, чтобы не перегревались.

Насекомые: химия и здравый смысл

Репелленты - основная линия защиты от комаров и мошки. Шелгунов рекомендует выбирать их по составу, а не по упаковке:

• Детям, беременным и людям с чувствительной кожей - средства на основе IR3535
• Для леса и водоёмов - составы с ДЭТА (диэтилтолуамидом): они работают надёжнее
• Форматы - любые: спреи, кремы, салфетки, браслеты

Одежда тоже защищает. Длинные рукава, брюки с заправленными в носки штанинами, москитная сетка на головном уборе - это работает даже без химии. После прогулки одежду нужно стряхнуть: насекомые могут добраться домой с вами. Если укус всё же случился и место воспалилось - антигистаминные препараты снимут отёк и зуд.

«Соблюдайте эти несложные правила, и ваше лето пройдёт безопасно, ярко и, главное, с пользой для здоровья», - резюмировал врач.